Τα λάθη που μπορούν να καταστρέψουν το βραδινό μας και να σαμποτάρουν την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, «βομβαρδιζόμαστε» με μια πληθώρα συμβουλών σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε. Κι ενώ όταν οι συμβουλές προέρχονται από τους ειδικούς είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενες, όταν βασίζονται σε διαδεδομένους μύθους μόνο εμπόδιο μπορούν να σταθούν στην προσπάθειά μας. Μια συμβουλή που ακούμε συχνά όταν θέλουμε να αδυνατίσουμε είναι να μην τρώμε βραδινό.

Ξυπνάτε νιώθοντας ανήσυχοι και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε κάτω από τα σκεπάσματα και να συνεχίσετε τον ύπνο σας; Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελαχιστοποιήσετε το πρωινό στρες και να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση.

Οι κινήσεις που καταπολεμούν το πρωινό στρες

*Επανεξετάστε τη ρουτίνα ύπνου σας

Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζουν άμεσα την ψυχική και σωματική σας υγεία. 

Πώς θα μας «σώσει» από τον κοροναϊό η ανοσία της αγέλης; Πώς λειτουργεί και τι ακριβώς περιλαμβάνει;Με τον αριθμό των κρουσμάτων του κοροναϊού να παραμένει αυξημένος, οι υγειονομικές αρχές εξακολουθούν να προσπαθούν να βρουν τον καλύτερο τρόπο προστασίας από την covid-19. Κι ενώ οι εμβολιασμοί συνεχίζονται, μπορεί να έχετε ακούσει τους ειδικούς να αναφέρονται στην ανοσία της αγέλης ως πιθανό τρόπο περιορισμού της εξάπλωσης της πανδημίας.

 

Η παιδική παχυσαρκία πολλές φορές οδηγεί σε προβλήματα υγείας κατά την ενηλικίωση, ενώ σύμφωνα με τη Διεθνή Ομάδα Εργασίας για την Παχυσαρκία (IOTF), η Ελλάδα κατέχει τα υψηλότερα ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών στην Ευρώπη.Τα παραπάνω συμπεράσματα επισημαίνει ο διαιτολόγος- διατροφολόγος Λεωνίδας Ναθαναηλίδης, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, με αφορμή την ομιλία του, με θέμα «Παιδική διατροφή – Παιδική παχυσαρκία και οι κίνδυνοι από τον εγκλεισμό στο σπίτι λόγω κορονοϊού», η οποία πραγματοποιήθηκε διαδικτυακά σε εκδήλωση που διοργάνωσε ο δήμος Κορδελιού- Ευόσμου, το περασμένο Σάββατο.

Χωρίς μάσκα, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους μπορούν να συγκεντρώνονται οι άνθρωποι που έχουν εμβολιαστεί, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.Τα άτομα που έχουν εμβολιαστεί πλήρως κατά της covid-19 μπορούν να συγκεντρωθούν με ασφάλεια χωρίς μάσκα, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους με μη ευάλωτα άτομα που ακόμη δεν έχουν εμβολιαστεί, σύμφωνα με νέες συστάσεις του αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

 

Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές κινήσεις, που μας προτείνουν οι ειδικοί για να θωρακίσουμε την καρδιά μας;Ενώ ορισμένοι παράγοντες όπως η γενετική μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις, ο καλύτερος τρόπος για να μην.. ραγίσει η καρδιά σας είναι να την φροντίζετε μέσα από καθημερινές δραστηριότητες, που διαμορφώνουν και τον τρόπο ζωής σας.

 

Γιατί τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά χαρακτηρίζονται ως η υπερδύναμη της διατροφής μας;

Η απάντηση είναι ότι το χρώμα τους οφείλεται συνήθως σε φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν, οι οποίες τους δίνουν το χαρακτηριστικό τους χρώμα. Το κόκκινο χρώμα οφείλεται στην παρουσία μιας πολύ σημαντικής κατηγορίας αντιοξειδωτικών, των λεγόμενων πολυφαινολών. Οι πολυφαινόλες σχετίζονται σήμερα με πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία μας και ιδιαίτερα για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. 

Καλυμμένο το 91% των κρεβατιών στα νοσοκομεία

Η Αθήνα, ο Πειραιάς και η Θεσσαλονίκη «βράζουν» από τα κρούσματα, με τις 3.215 που καταγράφηκαν χθες (09.03) να χτυπούν καμπανάκι κινδύνου για την επιδημιολογική πορεία της χώρας μας.Η πρόεδρος των νοσοκομειακών γιατρών Αθήνας-Πειραιά, Ματίνα Παγώνη τόνισε στον ΑΝΤ1 ότι η μεταδοτικότητα έχει αυξηθεί κατά 40% με 60%, λόγω των μεταλλάξεων του κορονοϊού.

Ποιο θα είναι το μέλλον του εμβολιασμού έναντι της Covid-19; Θα χρειαστεί εκ νέου εμβολιασμός τον επόμενο χειμώνα ή ο τρέχων είναι επαρκής; Τι επηρεάζει το χτίσιμο της ανοσίας μέσω του εμβολιασμού και ποιο ρόλο παίζουν οι μεταλλάξεις στην εμβολιαστική διαδικασία;Μπορεί να υπάρξει υπέρ-ανοσία έναντι του κορωνοϊού;Στις 22 Φεβρουαρίου, η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμού, κυρία Μαρία Θεοδωρίδου, είχε αναφέρει ότι η εκρίζωση του κορωνοϊού είναι ανέφικτη, μπορεί όμως να συνυπάρξει ειρηνικά με τον άνθρωπο χάρη στους εμβολιασμούς και τη φυσική νόσηση.