Οι κινήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το πρωινό στρες

Πέμπτη, 18 Μάρτιος 2021 20:15 Συντάχθηκε απο τον/την Press 2

Ξυπνάτε νιώθοντας ανήσυχοι και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε κάτω από τα σκεπάσματα και να συνεχίσετε τον ύπνο σας; Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελαχιστοποιήσετε το πρωινό στρες και να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση.

Οι κινήσεις που καταπολεμούν το πρωινό στρες

*Επανεξετάστε τη ρουτίνα ύπνου σας

Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζουν άμεσα την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Μετά από μια νύχτα κατά την οποία δεν έχετε κοιμηθεί επαρκώς ή καλά, μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο, μειωμένη ενέργεια, κακή συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και στρες.

Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι έχετε μια ρουτίνα που σας βοηθάει να ξεκουράζεστε σωστά. Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο, καταναλώστε το δείπνο σας τουλάχιστον 2 ώρες προτού ξαπλώσετε και κρατήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό και κάπως δροσερό.

*Εξασκηθείτε σε έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης

Εάν βιώνετε πρωινό στρες τον τελευταίο καιρό, είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει κάποια αυτόματα πρότυπα αρνητικής σκέψης που μπορούν να τροφοδοτήσουν το άγχος σας. Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας ξυπνά, και χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια από την πλευρά σας, οι ανησυχητικές σκέψεις βρίσκονται στο επίκεντρο, οδηγώντας σε στρες.

Περισσότερες λεπτομέρειες στο "vita.gr" (εδώ)