Μειώστε την αρτηριακή πίεση με δύο εύκολες ασκήσεις
Όταν πρόκειται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, οι μελέτες έχουν συνήθως δείξει ότι οι αερόβιες ή καρδιολογικές ασκήσεις είναι οι καλύτερες.
Νέα έρευνα δείχνει ότι αξίζει να συμπεριληφθεί και ένας άλλος τύπος σωματικής δραστηριότητας ως αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Οι ασκήσεις που εμπλέκουν τους μύες χωρίς κίνηση -όπως τα wall squats και οι σανίδες- μπορεί να είναι καλύτερες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο British Journal of Sports Medicine.
Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι γνωστός ως ισομετρική ή στατική άσκηση, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η ισομετρική μυϊκή δράση συμβαίνει όταν οι μύες συστέλλονται αλλά δεν αλλάζουν ορατά το μήκος τους και οι αρθρώσεις που εμπλέκονται δεν κινούνται, διευκολύνοντας τη σταθερότητα του σώματος.
Η καλύτερη άσκηση για την αρτηριακή πίεση
Η εκτέλεση πλαγιοκαθισμάτων (ισομετρική άσκηση) ήταν πιο αποτελεσματική για τη μείωση της συστολικής πίεσης και το τρέξιμο (αερόβια άσκηση) ήταν πιο ευεργετικό για τη μείωση της διαστολικής πίεσης, αλλά η ισομετρική άσκηση συνολικά ήταν καλύτερη για τη μείωση και των δύο στοιχείων της πίεσης.
Περισσότερα στο ethnos.gr - εδώ
- Από το ΟΑΚΑ και τον Παναθηναϊκό ξεκινά ο β’ γύρος της GBL για τον Α.Σ. Καρδίτσας ΙΑΠΩΝΙΚΗ
- Προσθήκη του Φράνσις Οκόρο για τον Α.Σ.Καρδίτσας ΙΑΠΩΝΙΚΗ
- Τραυματίες και εκτός δράσης οι Νέιτ Ουότσον και Βασίλης Χρηστίδης
- Ξεκινά η διάθεση των εισιτηρίων για τον αγώνα Α.Σ.Καρδίτσας με την ΑΕΚ betsson
- Α.Σ. Καρδίτσας απέναντι στον ΠΑΟΚ – Το Σάββατο 20/12
- Ανακοίνωση της AΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ 1904 B.C
- Α.Σ. Καρδίτσας: Με τη δύναμη της έδρας στο σούπερ ντέρμπι τετράδας κόντρα στον ΠΑΟΚ!
- Ξεκινά η προπώληση των εισιτηρίων του αγώνα Α.Σ.Καρδίτσας ΙΑΠΩΝΙΚΗ και του ΠΑΟΚ mateco
Περισσότερα Νέα
- ΤΕ Καρδίτσας ΚΚΕ: Μήνυμα για το 2025
- Τα πρωτοχρονιάτικα κάλαντα στο Δήμαρχο Καρδίτσας κ. Β. Τσιάκο
- Μήνυμα Υπουργού Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Κώστα Τσιάρα, για το 2025.
- Προσφορές δεμάτων σε οικογένειες του Δήμου Καρδίτσας για τις ημέρες των εορτών
- Ευχές του Δημάρχου Καρδίτσας κ. Βασίλη Τσιάκου για το νέο έτος
- Την Τρίτη 31 Δεκεμβρίου η εβδομαδιαία Λαϊκή Αγορά της Καρδίτσας
- ΤΕ Καρδίτσας ΚΚΕ: Χριστουγεννιάτικη γιορτή για παιδιά
- «Προληπτική ιατρική»
Απόψεις
Σαν Σήμερα
|
 |
||||||||||||||
 |
 |
||||||||||||||
Πρωτοσέλιδα
Ανέκδοτο
|
Το αεροδρόμιο
Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν. Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη: – Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο; – Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης. Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο: – Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο! |
|