Η απλή καθημερινή κίνηση που βελτιώνει τη ροή του αίματος και προλαμβάνει τα εγκεφαλικά

Το τακτικό τέντωμα των ποδιών μπορεί να μειώσει τις κράμπες και τους μυικούς πόνους, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι είναι και ένας απλός τρόπος πρόληψης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Physiology έδειξε ότι η εκτέλεση απλών ασκήσεων τεντώματος των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα.

Πώς έγινε η έρευνα για το τέντωμα των ποδιών και τη ροή του αίματος
Οι ερευνητές χωρίζουν 39 υγιείς ανθρώπους σε δύο ομάδες:
1.Τα μέλη της πρώτης δεν έκαναν τέντωμα των ποδιών μέσα στην ημέρα
2.Τα μέλη της δεύτερης έκαναν τέσσερις ασκήσεις τεντώματος των ποδιών πέντε φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες
Τα τεντώματα (εκτάσεις) επικεντρώθηκαν στο ισχίο, το γόνατο και τον αστράγαλο. Κάθε τέντωμα έγινε για 45 δευτερόλεπτα με ανάκτηση 15 δευτερολέπτων.

Περισσότερες λεπτομέρειες στη “ iatropedia.gr ” (εδώ)