Τροφές: Ποιες ενισχύουν την αντοχή στο τρέξιμο;
Οι τροφές που μπορείτε να συνδυάσετε για πιο δυνατές προπονήσεις και καλύτερη απόδοση...
Επεσα αυτές τις ημέρες πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες τροφές για τρέξιμο. Ρίχνοντας μια ματιά και διαβάζοντας διαγώνια το κείμενο, διαπίστωσα ότι τις περισσότερες από αυτές τις επιλογές τις έχω εντάξει σχεδόν στην καθημερινή μου διατροφή.
Το άρθρο έκανε 18 προτάσεις και τις 10 από αυτές τις καταναλώνω συστηματικά. Ετυχε μάλιστα την περασμένη εβδομάδα ένας συνάδελφος να με ρωτήσει ακριβώς αυτό, αν υπάρχουν δηλαδή διατροφικές επιλογές που βοηθάνε στην αντοχή και στη δύναμη έναν δρομέα.
Του είπα τη γνώμη μου με βάση την εμπειρία μου και όσα έχω διαβάσει κατά καιρούς σε διάφορα άρθρα.
Οι τροφές για καλούς χρόνους
Για παράδειγμα το μέλι για μένα είναι κορυφαία επιλογή και αποδεδειγμένα βοηθάει στην αντοχή ενισχύοντας την ενέργεια του οργανισμού. Το συνδυάζω με ταχίνι πάνω σε δύο φρυγανιές ολικής άλεσης περίπου μισή ώρα πριν απ’ την προπόνησή μου ενώ και το βράδυ αν φάω ένα γιαούρτι πριν κοιμηθώ, θα προσθέσω μια κουταλιά μέλι.
Οσο για το ταχίνι που ανέφερα, είναι γνωστό ότι πρόκειται για φυσικό τζελάκι ενέργειας όπως και το φυστικοβούτυρο αλλά οφείλεις να το καταναλώνεις με μέτρο καθώς εύκολα παχαίνει.
Περισσότερα στη vita.gr - εδώ
- Από τη γη μας, στην κορυφή της Ευρώπης
- Με τον κόσμο στο πλευρό του στο ματς – τελικό Γ.Σ. Σοφάδων με τους Μαχητές Πεύκων!
- Στη Γιάννουλη για την αντίδραση ο Απόλλων Καρδίτσας
- Από τη Μερσίν στην Πάτρα χωρίς ανάσα και με τεστ αντοχών για τον Α.Σ.Κ. κόντρα στον Προμηθέα
- Δύσκολη αποστολή για τον Γ.Σ. Μουζακίου στη Λάρισα
- Έχασε στις λεπτομέρειες ο Γ.Σ. Μουζακίου από τους Δαναούς Τρικάλων
- Ήττα στο ντέρμπι από τον Αστέρα Λάρισας σε ματς-διαφήμιση για τον Απόλλωνα Καρδίτσας
- Μεγάλος εντός έδρας αγώνας την Τετάρτη με τη Ν.Ε. Μεγαρίδας για τον Γ.Σ. Σοφάδων!
Περισσότερα Νέα
- Μέχρι τέλους του έτους έτοιμη η μελέτη για το Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Καρδίτσας
- Δήμος Μουζακίου – Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού με ισχυρές βροχές και καταιγίδες
- Ανακοίνωση — Νέα τηλέφωνα υπηρεσιών Δήμου Μουζακίου
- Από τον δήμο Καρδίτσας δωρεάν Προγράμματα ηλεκτρονικής σήμανσης και στείρωσης
- Γιάννης Αναστασίου: «Όχι στο κλείσιμο των υποκαταστημάτων των ΕΛΤΑ στη Θεσσαλία»
- ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Κάλεσμα για σύσκεψη
- «Τρώω σωστά, ζω καλύτερα!» - Δράση του Κέντρου Κοινότητας του Δήμου Καρδίτσας
- Δήμος Καρδίτσας: Ενημερωτικές Ομιλίες για την εξαπάτηση των Ηλικιωμένων
Απόψεις
Σαν Σήμερα
|
 |
||||||||||||||||
 |
 |
||||||||||||||||
Πρωτοσέλιδα
Ανέκδοτο
|
Το αεροδρόμιο
Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν. Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη: – Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο; – Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης. Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο: – Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο! |
|