Μειώστε την αρτηριακή πίεση με δύο εύκολες ασκήσεις

Τετάρτη, 02 Αύγουστος 2023 15:17 Συντάχθηκε απο τον/την Press 1

altΌταν πρόκειται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, οι μελέτες έχουν συνήθως δείξει ότι οι αερόβιες ή καρδιολογικές ασκήσεις είναι οι καλύτερες.

Νέα έρευνα δείχνει ότι αξίζει να συμπεριληφθεί και ένας άλλος τύπος σωματικής δραστηριότητας ως αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι ασκήσεις που εμπλέκουν τους μύες χωρίς κίνηση -όπως τα wall squats και οι σανίδες- μπορεί να είναι καλύτερες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο British Journal of Sports Medicine.
Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι γνωστός ως ισομετρική ή στατική άσκηση, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η ισομετρική μυϊκή δράση συμβαίνει όταν οι μύες συστέλλονται αλλά δεν αλλάζουν ορατά το μήκος τους και οι αρθρώσεις που εμπλέκονται δεν κινούνται, διευκολύνοντας τη σταθερότητα του σώματος.

Η καλύτερη άσκηση για την αρτηριακή πίεση
Η εκτέλεση πλαγιοκαθισμάτων (ισομετρική άσκηση) ήταν πιο αποτελεσματική για τη μείωση της συστολικής πίεσης και το τρέξιμο (αερόβια άσκηση) ήταν πιο ευεργετικό για τη μείωση της διαστολικής πίεσης, αλλά η ισομετρική άσκηση συνολικά ήταν καλύτερη για τη μείωση και των δύο στοιχείων της πίεσης.

Περισσότερα στο ethnos.gr - εδώ

Βουλή

Περιβάλλον

Κοινωνία

Αυτοδιοίκηση

Διασκέδαση

Γυναίκα

Υγεία

Μαγειρική

Περισσότερα Νέα

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.28
Δύση: 19.22
Σελήνη
17 ημερών
1770
Ο Χατζή Οσμάν επιτίθεται κατά της Μάνης.
1821
Οι Τούρκοι αποβιβάζουν μεγάλη δύναμη στρατού στην Κύπρο και προβαίνουν σε διωγμούς, λεηλασίες και καταστροφές.
Αποκεφαλίζεται στην Κωνσταντινούπολη ο επίσκοπος Μυριόπολης, σε ηλικία 100 ετών.
1829
Έλληνες επαναστάτες πολιορκούν τους Τούρκους του Μεσολογγίου και του Αιτωλικού και τους αναγκάζουν να παραδοθούν.
1837
Έναρξη μαθημάτων του Πανεπιστημίου Αθηνών στην Πλάκα.
1941
Τα γερμανικά στρατεύματα παρελαύνουν στους κεντρικούς δρόμους των Αθηνών.
1944
Εξήντα Έλληνες πατριώτες εκτελούνται από τους Γερμανούς στην Καισαριανή.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το αεροδρόμιο

Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν.
Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη:
– Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο;
– Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης.
Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο:
– Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο!