Πέντε λόγοι που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι
Τετάρτη, 14 Δεκέμβριος 2022 19:42
Συντάχθηκε απο τον/την Press 2

– Πώς να τους διορθώσετε
Πολλές φορές αναζητούμε τους λόγους πίσω από την ανεξήγητη κόπωση και υπνηλία σε καθημερινή βάση. Και σίγουρα δεν είμαστε μόνοι, ισχυρίζονται στατιστικές μελέτες που εντοπίζουν το φαινόμενο στο ένα τρίτο των υγιών εφήβων, ενηλίκων και ηλικιωμένων.Αν και η κόπωση μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διάφορων παθήσεων όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, αλλά και η ανεπάρκεια σιδήρου τις περισσότερες φορές ο ένοχος κρύβεται σε ορισμένες κακές συνήθειες του τρόπου ζωής που ακολουθούμε και συγκεκριμένα:
1. Η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βασική καύσιμη ύλη του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης, λόγω της απότομης αύξησης των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα που ακολουθείται από εξίσου γρήγορη πτώση. Η ανάγκη για περισσότερη ενέργεια μέσα από επιπλέον ποσότητες τέτοιων υδατανθράκων οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο αυξομειώσεων του σακχάρου στο αίμα που κουράζουν τον οργανισμό.Προσπαθήστε λοιπόν να τους αντικαταστήσετε με φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και, στην επόμενη λιγούρα, δοκιμάστε αυτά τα έξυπνα σνακ που νικούν την κούραση και την αϋπνία.