Γιατί έχω χαμηλή βιταμίνη D και τι πρέπει να κάνω;

Είναι ευρέως γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου, διότι οι τροφικές πηγές της βιταμίνης  D όπως ιχθυέλαια, μανιτάρια, αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα από ζώα ελευθέρας βοσκής δεν αρκούν.
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που έχει ζωτική σημασία  για την υγεία του σκελετού, την αντιμετώπιση φλεγμονών και την αντίσταση έναντι λοιμώξεων.

Αναλυτικότερα, η βιταμίνη D προάγει την ομαλή εντερική απορρόφηση ασβεστίου και συντελεί στη διατήρηση επαρκών επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη δόμηση γερού οστού ενώ προάγει την ομαλή διεξαγωγή ανοσολογικών αντιδράσεων. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, έχει σημαντικό ρόλο σε νευρομυϊκές αντιδράσεις, επιδρά σε γονίδια που κωδικοποιούν πρωτεΐνες οι οποίες ρυθμίζουν τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό, τη διαφοροποίηση και την απόπτωση, ενώ συντελεί  στη μείωση της πιθανότητας προσβολής από αυτοάνοσα νοσήματα.

Η βιταμίνη D είναι ευρέως γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου, διότι οι τροφικές πηγές της βιταμίνης  D όπως ιχθυέλαια, μανιτάρια, αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα από ζώα ελευθέρας βοσκής δεν αρκούν για να προμηθεύσουν το σώμα με τη βιταμίνη D που χρειάζεται και ο άνθρωπος πρέπει να εκτεθεί στην ηλιακή ακτινοβολία για να συνθέσει τη ζωτική αυτή βιταμίνη.  Η υπεριώδης ακτινοβολία διεισδύει στο ακάλυπτο δέρμα και μετατρέπει τη δερματική 7-δεϋδροχοληστερόλη του δέρματος σε προβιταμίνη D, η οποία με τη σειρά της γίνεται βιταμίνη D. Η βιταμίνη D υποβάλλεται σε δύο υδροξυλιώσεις στο σώμα για ενεργοποίηση.  Η πρώτη υδροξυλίωση γίνεται  στο ήπαρ και η δεύτερη κυρίως στους νεφρούς οπότε προκύπτει η βιολογικά ενεργή 1,25-διϋδροξυβιταμίνη D [1,25 (OH) 2 D.

Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από  ανεπάρκεια βιταμίνης D σήμερα. Μια συχνή ερώτηση που απευθύνουν στον ειδικό παθολόγο είναι γιατί έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης και τι πρέπει να κάνουν.

Περισσότερες λεπτομέρειες στη “iatronet.gr” (εδώ)