Οι κινήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το πρωινό στρες

Πέμπτη, 18 Μάρτιος 2021 20:15 Συντάχθηκε απο τον/την Press 2
altΞυπνάτε νιώθοντας ανήσυχοι και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε κάτω από τα σκεπάσματα και να συνεχίσετε τον ύπνο σας; Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελαχιστοποιήσετε το πρωινό στρες και να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση.
Οι κινήσεις που καταπολεμούν το πρωινό στρες
*Επανεξετάστε τη ρουτίνα ύπνου σας
Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζουν άμεσα την ψυχική και σωματική σας υγεία. 
Μετά από μια νύχτα κατά την οποία δεν έχετε κοιμηθεί επαρκώς ή καλά, μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο, μειωμένη ενέργεια, κακή συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και στρες.
Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι έχετε μια ρουτίνα που σας βοηθάει να ξεκουράζεστε σωστά. Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο, καταναλώστε το δείπνο σας τουλάχιστον 2 ώρες προτού ξαπλώσετε και κρατήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό και κάπως δροσερό.
*Εξασκηθείτε σε έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης
Εάν βιώνετε πρωινό στρες τον τελευταίο καιρό, είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει κάποια αυτόματα πρότυπα αρνητικής σκέψης που μπορούν να τροφοδοτήσουν το άγχος σας. Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας ξυπνά, και χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια από την πλευρά σας, οι ανησυχητικές σκέψεις βρίσκονται στο επίκεντρο, οδηγώντας σε στρες.
 

Βουλή

Περιβάλλον

Κοινωνία

Αυτοδιοίκηση

Διασκέδαση

Γυναίκα

Υγεία

Μαγειρική

Περισσότερα Νέα

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.44
Δύση: 19.10
Σελήνη
4 ημερών
1905
Τα ανταρτικά σώματα του Ανθλγού Γ. Κατεχάκη (Ρούβα) και του Υπλγού Πέτρου Μάνου αποκρούουν σφοδρή τουρκική επίθεση στο ύψωμα Μουρίκι του όρους Σινιάτσικο Κοζάνης, υποχρεώνοντας τους εχθρούς να τραπούν εις φυγήν με μεγάλες απώλειες.
1941
Βυθίζεται στον Κορινθιακό κόλπο από γερμανικά βομβαρδιστικά το γεμάτο τραυματίες πλωτό νοσοκομείο "Ελληνίς" με κυβερνήτη τον πλοίαρχο Χ. Ρεβίδη και το "Έσπερος" έξω από το Μεσολόγγι. Έναρξη εισόδου βουλγαρικών στρατευμάτων στην Ανατολική Μακεδονία και Δυτική Θράκη, μετά από έγκριση του Γερμανικού Στρατού. Ο Αντιστράτηγος Αλ. Παπάγος, παρά την κρίσιμη κατάσταση που δημιουργήθηκε στο αλβανικό μέτωπο από την γερμανική εισβολή στην Μακεδονία, συνιστά με διαταγή του προς την Στρατιά Ηπείρου την συνέχιση του αγώνα μέχρι το έσχατο όριο των δυνατοτήτων της.
1967
Ο Γ. Παπαδόπουλος αναλαμβάνει με πραξικόπημα την διακυβέρνηση της χώρας.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το αεροδρόμιο

Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν.
Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη:
– Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο;
– Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης.
Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο:
– Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο!