Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να νικήσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Κυριακή, 11 Οκτώβριος 2020 21:34 Συντάχθηκε απο τον/την Press 2
altΤα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Εμείς θα σας πούμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να παραμείνετε ενεργοί.Όταν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η άσκηση συχνά φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά όταν το πάρετε απόφαση, είναι αυτή που μπορεί πράγματι να κάνει την διαφορά.Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη και τη βελτίωση ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα.
 Η έρευνα για την κατάθλιψη, το άγχος και την άσκηση δείχνει ότι τα οφέλη της άσκησης τόσο στην ψυχική υγεία όσο και στη φυσική κατάσταση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους.Η σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη, το άγχος και την άσκηση δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά οι διάφορες μορφές άσκησης μπορούν σίγουρα να περιορίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή του άγχους και να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα. Η άσκηση μπορεί επίσης να κρατήσει μακριά την κατάθλιψη και το άγχος και να αποτρέψει την επιστροφή τους, μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Πώς βοηθά η άσκηση 
Με την άσκηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικές ουσίες (ενδογενή κανναβινοειδή) και άλλες φυσικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευεξία.
 

Βουλή

Περιβάλλον

Κοινωνία

Αυτοδιοίκηση

Διασκέδαση

Γυναίκα

Υγεία

Μαγειρική

Περισσότερα Νέα

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 06.59
Δύση: 17.23
Σελήνη
12 ημερών
1821
Οι Έλληνες επαναστάτες νικούν στο Χαλάνδρι τους Τούρκους που έφευγαν από την Αθήνα.
1912
Το αντιτορπιλικό "Θύελλα" αποβιβάζει στη Δάφνη του Αγίου Όρους άγημα από 40 άνδρες, οι οποίοι απελευθερώνουν τις Καρυές.
Το θωρηκτό "Αβέρωφ" και τα αντιτορπιλικά "Ιέραξ" και "Πάνθηρ" αποβιβάζουν στην Αμμουλιανή Χαλκιδικής άγημα από 200 άνδρες.
1940
Αρχίζει μεγάλη ιταλική επίθεση εναντίον της τοποθεσίας Ελαίας-Καλαμά στην Ήπειρο.
Ιταλικά αεροσκάφη βομβαρδίζουν τα Ιωάννινα, το Μέτσοβο, την Καστοριά, την Καρδίτσα, την Πύλο, το Αιτωλικό, το Ρέθυμνο, τα Χανιά, την Πάτρα, την Κέρκυρα, τη Θεσσαλονίκη και πολλές άλλες περιοχές με απώλειες στον άμαχο πληθυσμό.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το αεροδρόμιο

Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν.
Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη:
– Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο;
– Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης.
Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο:
– Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο!