Μετα-ανάλυση που επανεξέτασε 15 προηγούμενες έρευνες με σχεδόν 50.000 εθελοντές δείχνει πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε καθημερινά για να μείνουμε υγιείς.
Όχι, η απάντηση δεν είναι 10.000 βήματα την ημέρα, όπως ακούμε συχνά να λέγεται –το νούμερο αυτό προέρχεται από διαφημιστική εκστρατεία για ιαπωνική συσκευή βηματομέτρησης που παρουσιάστηκε πριν από μια δεκαετία, λένε οι συντάκτες της νέας μελέτης.
Τα βήματα πρέπει να αυξάνονται με την ηλικία
Όπως αναφέρουν στην επιθεώρηση Lancet Public Health, για τα άτομα άνω των 60, η μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου φτάνει σε πλατό στα 6 με 8 χιλιάδες βήματα την ημέρα – πέρα από αυτό το όριο η αύξηση των βημάτων δεν δείχνει να προσφέρει επιπλέον όφελος.
Για τα άτομα κάτω των 60, το βέλτιστο νούμερο είναι λίγο υψηλότερο στα 8-10 χιλιάδες βήματα την ημέρα.
«Αυτό που είδαμε είναι ότι υπάρχει σταδιακή μείωση του ρίσκου καθώς τα βήματα αυξάνονται και μετά η μείωση σταθεροποιείται» δήλωσε η Αμάντα Πάλουκ του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Άμχερστ, επικεφαλής της διεθνούς ερευνητικής ομάδας.
Περισσότερες λεπτομέρειες στο “vita.gr” (εδώ)
|
![]() |
||||||||||||
![]() |
![]() |
Η μύγα!
Δυο ψεύτες κάνουν διαγωνισμό στο ποιος θα πει το μεγαλύτερο ψέμα. Λέει ο πρώτος δείχνοντας το καμπαναριό: - "Βλέπεις μια μύγα πάνω στην καμπάνα;" Κι ο δεύτερος: - "Εγώ δε βλέπω τη μύγα αλλά ακούω τα βήματα της!!" |
|
Ο χρήστης των σελίδων και των υπηρεσιών του Δικτυακού μας τόπου οφείλει να διαβάσει προσεκτικά τους όρους χρήσης και τις προϋποθέσεις παροχής υπηρεσιών που ακολουθούν πριν από την επίσκεψη ή τη χρήση των σελίδων και των υπηρεσιών
Περισσότερα