Μεσημεριανός ύπνος – Πότε μπορεί να βλάψει την υγεία μας

Ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι για όλους

Εάν δεν κοιμάστε ή απλά ψάχνετε έναν τρόπο να χαλαρώσετε, μπορεί να σκεφτείτε να πάρετε έναν υπνάκο.

Ο μεσημεριανός ύπνος έχει διάφορα οφέλη για τους ενήλικες, όπως:

-Χαλάρωση
-Μειωμένη κόπωση
-Αυξημένη εγρήγορση
-Βελτιωμένη διάθεση
-Βελτιωμένη απόδοση, συμπεριλαμβανομένου του ταχύτερου χρόνου αντίδρασης και της καλύτερης μνήμης

Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας γυρίσει μπούμερανγκ.

Τι μειονεκτήματα έχει ο μεσημεριανός ύπνος;
Ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι για όλους. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν σε μέρη εκτός από το δικό τους κρεβάτι, κάτι που μερικές φορές απαιτεί ο μεσημεριανός ύπνος.
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως:
-Αδράνεια ύπνου: Είναι μια προσωρινή, βιολογική κατάσταση που λαμβάνει χώρα ακριβώς μόλις ξυπνήσουμε. Βασικό χαρακτηριστικό της είναι η αυξημένη υπνηλία, η μειωμένη εγρήγορση, ο αποπροσανατολισμός και οι περιορισμένες γνωστικές και σωματικές επιδόσεις. Η αίσθηση αυτή δεν είναι καθόλου ευχάριστη και τα συμπτώματα είναι πολύ ενοχλητικά. Η διάρκειά της ποικίλλει, αν και συνήθως τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά από 15-30 λεπτά, ενώ εκφράζονται με την μεγαλύτερη ένταση αμέσως μετά το ξύπνημα.
-Προβλήματα νυχτερινού ύπνου: Οι σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι γενικά δεν επηρεάζουν την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά εάν έχετε αϋπνία ή κάνετε κακή ποιότητα ύπνου τη νύχτα, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα. Γενικά, οι μεγάλης διάρκειας (πάνω από 20-30 λεπτά) ή οι συχνοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να επηρεάσουν τον νυχτερινό ύπνο.

Περισσότερες λεπτομέρειες στο "vita.gr" (εδώ)